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最近這半年來

艾莉絲發掘了許多好吃的餐廳之後

號稱吃不胖的我竟然身材開始走樣......

看圖  

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看起來沒有很圓是因為艾莉絲是扁身的關係。

目前還沒量體脂,不過應該接近肥胖.....

以前艾莉絲有減過肥,體脂26花一個半月的時間減到21,

當時還有搭配減重產品,所以非常快而且確實減到體脂。

而會胖是因為每天半夜都是一份頂呱呱的炸雞套餐......。

 

從今天開始艾莉絲即將執行一個月的減脂計畫

目前想到要注意的事情有

 

喝水量增加到一天1500CC~2000CC(加速代謝)

每天做基本的腰部運動,以前艾莉絲跳標準舞的基本動作,很有效

 跳一套鄭多燕的舞步差不多30分鐘

盡量做到每餐都有蔬菜水果蛋白質跟澱粉,並搭配綜合維他命

在凌晨一點前睡覺(這已經是我的極限拉~~~~)

持續每禮拜有兩次慢跑

拒絕我最愛吃'的炒飯及冰淇淋紅茶加珍珠(假日的時候可以中午吃),

   炸類油炒的不在晚上吃。

 

目標是不減到肌肉,且將體脂從24瘦到21以下,讓線條看起來更勻稱

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 艾莉絲三天會寫一篇運動加飲食文~~要減肥的朋友們大家一起加油吧  

 

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